Effective techniques

The punches are usually the most reliable and effective techniques of the fighter.

Here are some important details to keep in mind when you are practicing your punches:

Use explosive techniques
Generate speed and power with your hips
Keep a good balance with strong ground support
Aim for a high precision and optimize the distance.
Avoid predictable movements
Support your punches by good body movements.

Picture: Courtesy of M. Dick Grant, Maude L’Ecuyer-Lafleur

A punch is very effective for surprising the opponent because it can be very explosive. There is an exemple of an explosive kizami tzuki.

Vidéo: Thomas Scott (USA) et Gustavo Dionisio (Dom.Rep.) – US Open 2013

Optimize the distance

Les techniques de mains ne doivent pas être faites à une distance trop rapprochée parce qu’elles seront trop courtes et le bras sera fléchi. Au contraire, il faut tenter de rester le plus loin possible de l’adversaire, et aller chercher l’amplitude maximale de la technique. En étant plus loin de l’adversaire, la contre-attaque devient plus difficile. Pour obtenir cette amplitude de mouvement, il faut bien tourner les hanches et c’est la détente musculaire va permettre l’allonge de la technique.

Picture: Courtesy of M. Dick Grant

Technical training

Il faut répéter inlassablement les techniques pour qu’elles deviennent des automatismes. Il faut être prudent pour ne pas répéter des erreurs parce qu’elles seront difficiles à corriger avec le temps. Vérifiez votre qualité technique avec l’aide de vidéos et des commentaires de votre entraîneur et co-équipiers. Les techniques peuvent être travaillées devant un miroir, sur un sac de frappes ou avec un partenaire. Il faut travailler pour avoir: